增肌高碳水食物有哪些 增肌吃什么碳水最好?

增肌高碳水食物有哪些 增肌吃什么碳水最好?

健身增肌摄入碳水化合物吃小米可以吗?还有土豆,地瓜?

你说的都是不错的碳水构成,米,面,土豆富含碳水化合物,个人建议适量的脂肪可以帮助肌肉合成提供足够的能量,选择花生油,橄榄油等不饱和脂肪酸的食品,以及鸡胸肉,鱼肉可以增加优质脂肪

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