530配速什么水平 半马配速530什么水平?

530配速什么水平 半马配速530什么水平?

半马配速530什么水平?

一般配速,半马刚进2小时内,对于一个男性跑者说,很是一般 当然了这个也需要看你自己的身体素质年龄 对于我们这些真跑者来说 配速快慢无所谓 我们是享受这个奔跑的过程 毕竟我们不是专业运动员不是靠这个吃饭的

男,35岁,胖子,规律跑步3月,5公里配速530是什么水平?

已经很好了,体重大要注意保护膝关节

53分55秒跑了10公里,属于什么水平?

如果是经常在跑步锻炼的人,达到这个水平并不难,如果是临时去参加10公里跑步,99%的人是达不到这个水平的,有一半的人根本连10公里都难以完成,目前校园内的1km跑步体质优秀者或者长期锻炼的人可以达到3分半以内,这已经相当不错了,大部分可能停留在4分钟左右,而且这已经是校内学生的水平,参与工作的人群水平可能更差,10公里跑考虑后期体能下降,在一小时内完成都是一件不容易的事,即使是长期锻炼的人,虽然达到这个水平不难,可要再往前就几乎不太可能了,可以说是业余锻炼者的中上水平。

配速在5分20秒,跑完了11公里之多,这是什么水平?

这个要看以什么人群作为对照,

如果只是普通的健身跑步,这个配速和距离,都非常厉害了,基本可以在任何一个健身房称霸,在学校或者公路上,都会超过很多人的成绩。可以说,这个配速和公里数,在业余跑步群体里,非常厉害。

如果是准备跑马拉松,那么还需要提升很多,首先是距离,半程马拉松是21公里左右,即使是迷你马拉松也有10公里。其次就是配速,马拉松最好成绩是2小时25秒,配速达到2分50秒左右。即使是水平差一点的,配速也在4分钟之内,所以你还有很大的追赶空间。

不管怎么说,这个配速和公里数,已经很厉害了。运动的第一目的不是和别人比,而是和自己比,明天能比今天跑的快一点儿远一点儿,就是胜利。祝你能不断进步,做最好的自己。

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