缺维生素怎么补 吃什么食物可以补充维生素?

缺维生素怎么补 吃什么食物可以补充维生素?

吃什么食物可以补充维生素?

补充维生素的食物是比较多的,像全麦,燕麦,花生,猪肉,大多数的蔬菜当中都是有维生素的,像牛奶动物肝脏,肾脏,鱼类,蛋类的食物当中,维生素也是比较丰富的,如果是想要补充维生素,那么在饮食上也是可以进行改善的,但是也是不能够挑食的。

吃啥补维生素?

1、含有维生素A的食物:含有维生素A的食物有胡萝卜、西兰花、菠菜、大豆、橙子、红薯、鱼肝油等食物。

2、含有维生素B1的食物:小米、大白菜、芹菜、瘦肉。黄瓜、鳝鱼、牛奶、油菜、菠菜等食物中都含有很好的维生素B1。

3、含有维生素B6的食物:花生、胡桃、鸡肉、鱼肉、蛋类等食物中都含有优质的维生素B6。平时可以考虑汤臣倍健的维生素C。

4、含有维生素C的食物:猕猴桃、花菜、橙、柚子等食物中含有的维生素C是比较丰富的。

5、含有维生素D的食物:奶油、瘦肉、动物肝脏、蛋黄等食物中含有很多的维生素D。

6、含有维生素E的食物:豆类,粗粮、花生油、坚果等食物中含有丰富的维生素E。

7、含有维生素K的食物:香菜、菠菜、蛋黄、乳酪等食物中含有维生素K。

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